• Wpisów:161
  • Średnio co: 15 dni
  • Ostatni wpis:5 lata temu, 10:52
  • Licznik odwiedzin:34 756 / 2511 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Ja już zaczęłam ferie Niestety przez chorobę A wy kiedy zaczynacie ? Macie jakieś plany?

P.S. Piękne oczka <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Wybaczcie, że mnie tak długo nie było, ale szkoła, praktyki i przyjaciele naprawdę zajmują dużo czasu. tak więc wróciłam. Pozmieniało się cos u was ? Jak tam szkoła ?
 

wiktoria
 
micocross
 
utyeiruier eopwopeieww:O
 

wiktoria
 
micocross
 
ueiryuepr eoerp[er
 

 
No w końcu !!!
"Od dziś ogłaszam oficjalne zakończenie roku szkolnego 2011/2012 !"
Ja tam nie oficjalnie mam już dwa tygodnie wakacji. I jak się zaraz zdenerwuje to do rzeki wskoczę !


Minus jest taki, że od poniedziałku od 80 rano jestem na praktykach.
 

 
To już ostatnia księga w tym tomie.


księga 8

"Czasem trzeba się uśmiechnąć, ale tak szeroko. Uśmiechnąć i pomyśleć, że od dziś zaczyna się nowy rozdział w życiu. A w tym rozdziale będą najważniejsze osoby i w nim możesz wszystko zmienić. Zacząć od nowa..."
Kaan Aname

link do bloga: alliccea.blogspot.com
bezpośredni link do księgi: http://alliccea.blogspot.com/2012/06/ksiega-8-end.html#comment-form
 

 
To już znalazłam sama
_____________________________

Każda kobieta marzy o tym, aby mieć płaski brzuch. Teraz mamy wiosnę, za chwilę lato i wręcz chciałoby się wystąpić w bikini z idealnym brzuchem, płaskim niczym deska. Jak szybko i skutecznie sprawić, aby z brzuszka zniknęły zbędne kilogramy? Jest na to sposób i wystarczy wam zaledwie tydzień, aby cieszyć się płaskim brzuchem, jak to możliwe? Mówi się, że wszystko jest możliwe, a więc i pozbycie się tłuszczyku z brzucha w tydzień również.

Gdybyśmy chcieli wykonywać tylko i wyłącznie brzuszki to potrzeba nam ok.6 tygodni by zobaczyć ich efekty. Są jednak szybsze sposoby. Mieliście już okazję zapoznać się z ćwiczeniami na płaski brzuch w 2 tygodnie , które jakiś czas temu prezentowaliśmy na naszym portalu. Dziś mam dla was coś ekstra, coś co sprawi, że wasz brzuch będzie płaski nie po 2 tygodniach, a po tygodniu!

Niektórzy mogą podejść z powątpiewaniem do tego tematu jednak faktycznie jest możliwe pozbycie się tłuszczyku z brzucha w tydzień stosując trening przygotowany przez amerykańskiego naukowca dr Tony Catersiano. Trening ten testowała już spora grupa ludzi i u 96% po tygodniu zauważono zmniejszenie obwodu brzucha o ok. 6cm i stracenie na wadze co najmniej 2kg. Czyż to nie interesujące?

Trening dr Tony Catersiano składa się w zasadzie z dwóch ćwiczeń na płaski brzuch, które są połączeniem ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami na mięśnie brzucha. Takie połączenie sprawiło, że trening stał się naprawdę efektywny, przy założeniu, że przykładamy się do ćwiczeń i ćwiczymy dzień w dzień. Jednak chyba jest to niewielka cena za płaski brzuch w tak szybkim czasie. A teraz już ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano.

Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:



Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

  • awatar AllicceA ツ: @Mychaaa ♥: Dlaczego ? Moja przyjaciółka Angelika nigdy nie ćwiczyła (aby schudnąć tylko na w-f'ie), nie odchudzała się, a ma taki brzuch.
  • awatar Gość: chciałoby się mieć taki brzuch jak na fotografii i nic nie robić hehe :D marzenie nie realne ...
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Breathing. poleciała mi bardzo fajne ćwiczenia (http://indywidualnie.pinger.pl/).
I żeby nie było, że nie chcę wam pomóc to je pokażę. To ćwiczenia, które najbardziej mi się spodobały.



Siedzący tryb życia, godziny spędzone przed komputerem czy telewizorem sprawiają, że ciało staje się mniej giętkie, mniej elastyczne, zaczyna też się zbierać tłuszczyk. Brak ruchu sprawia, ze zaczyna nam doskwierać ból kręgosłupa. Ćwiczenia pilates flex zmniejszają bóle barków, bóle krzyża, bóle szyi, a także wady postawy i inne schorzenia związane z kręgosłupem,. Przede wszystkim jednak ćwiczenia te pozwalają spalić zbędne kalorie i wymodelować sylwetkę. Pilates flex to specjalny zestaw ćwiczeń na spalanie tłuszczu, modelowanie ciała oraz na rozciąganie, które redukuje bóle twojego kręgosłupa. Dzięki ćwiczeniom pilates flex znów będziesz dobrze czuć się w swoim ciele.

Pilates flex to specjalny zestaw ćwiczeń, który składa się z pięciu cyklów. Każdy z tych cyklów odpowiada za coś innego. W skład zestawu ćwiczeń pilates flex wchodzą ćwiczenia ABS, które kształtują mięśnie brzucha, ćwiczenia modelujące uda, a także pośladki, ćwiczenia rzeźbiące całe ciało, a także ćwiczenia na rozciąganie i typowe ćwiczenia na schudnięcie. Dzięki ćwiczeniom pilates flex pozbędziesz się zbędnego tłuszczyku, wymodelujesz swoje ciało, a także zredukujesz bóle kręgosłupa.

Co dokładnie zyskujesz dzięki ćwiczeniom pilates flex ?

Otóż te ćwiczenia na rozciąganie:
• spalą tkankę tłuszczową
• wymodelują łydki, pośladki, uda
• ukształtują płaski brzuch
• rozciągną twoje mięście
• zredukują bóle kręgosłupa
• poprawią twoją postawę
• sprawią, że twoje ciało stanie się bardziej giętkie i elastyczne
• rozruszają sztywne stawy

Jak często ćwiczyć?

Ćwiczenia pilates powinno wykonywać się przynajmniej trzy razy w tygodniu. Można też każdy cykl wykonywać w osobny dzień, czyli przez 5 dni w tygodniu. Ćwiczenia te należy wykonywać regularnie, więc jeśli robisz je, co drugi dzień to nie rób przerw. Jeśli jednak, w któryś dzień nie możesz wykonać ćwiczeń nadrób to kolejnego dnia robiąc dwa zestawy naraz.

Jeśli cykl ćwiczeń zostanie przerwany efekty nie będą takie jak było w zamierzeniach.

Kiedy widać efekty?

Joseph H. Pilates powiedział kiedyś, że różnicę czuje się po 10 seriach, widzi się ją po 20, a po 30 seriach ma się całkiem nowe ciało. Za serię rozumie się wykonacie wszystkich 5 cyklów, które wchodzą w skład zestawu ćwiczeń pilates flex.

Skład zestawu ćwiczeń pilates flex:
• ABS
• pilates na uda
• pilates na pośladki
• rzeźbienie ciała
• rozciąganie
• spalanie kalorii


_____________________________________
Ja osobiście wspomogę się tym, że od sierpnia będę zasuwać parę kilosów na rowerze na praktyki.


Wypróbujecie ćwiczenia ??
 

 

"Maluję tak paznokcie od lat Jak widac na zdjęciach- wystarczy pomalować palec serdeczny na inny kolor .Ja preferuje malowanie go w odcieniu podobnym do reszty paznokci - ale ostatnio bardzo często maluję go na kontrastujący żółty kolor- kiedy reszta paznokci ma kolor morelowy "

_______________________
Muszę sobie kiedyś tak pomalować pazurki !!
  • awatar challenge ;): też tak czasem maluję :)
  • awatar AllicceA ツ: @untouche: Pohasaj do sklepu i poszukaj lakiery brokatowe. Ale musisz im się przyjrzeć. Niektóre właśnie będę tak wyglądać. Albo zawsze możesz podklejać naklejki (H&M)
  • awatar untouche: jak ty to robisz ? to jest specialny brokat czy co ?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
"Czasem trzeba się uśmiechnąć, ale tak szeroko. Uśmiechnąć i pomyśleć, że od dziś zaczyna się nowy rozdział w życiu. A w tym rozdziale będą najważniejsze osoby i w nim możesz wszystko zmienić. Zacząć od nowa."
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Wiem, że może nie jest aż staasznie gruba, ale jednak trochę chcę.
Macie może jakieś fajne ćwiczenia na to, aby spalić trochę na brzuchu ? Albo jakąś radę, aby pozbyć się trochę wody z organizmu ?

__________________
edit.: potem dodam zdjęcia mojego brzucha i same będziecie mogły stwierdzić czy dobrze robię.
  • awatar ♥DoOcia♥: Też chcę trochę schudnąć na lato, żeby jakoś wyglądać w stroju kąpielowym :p
  • awatar AllicceA ツ: @GRZK: Dzięki ;) Na pewno skorzystam.
  • awatar GRZK: zielona herbata wypłukuje wode ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Księga 7
"Wojna nie jest rozwiązaniem na różne kłopoty tego świata. Wiele osób uważa, że dzięki niej wszystko się skończy. Mylą się !"
Silven Akkai

Link do bloga: http://alliccea.blogspot.com
Bezpośredni link do księgi:http://alliccea.blogspot.com/2012/06/ksiega-7.html
 

 

142

Powstrzymuję się z całych sił, aby nic nie pisać. mam do dodania jedną księgę (7) ale zrobię to jutro.
Teraz nic nie piszę, bo już końcówka książki. A jeśli coś jeszcze napiszę to za parę dni będzie po książce.
I co ja w tedy zrobię ?
 

 

141

hehe w tym tygodniu byłam w szkole tylko dwa razy. W poniedziałek na pięć lekcji(wg planu lekcji) a potem w środę, na jedną lekcję. Po niej zwinęliśmy się z Matim na chatę.


A wy chodzicie jeszcze do szkoły ? A jak nie to od jak dawna ?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

140

Siedzę sobie dzisiaj na fb i piszę z ludźmi. nagle pisze do mnie kolega- Piotrek:
-Ja to mam zje***ie. Na lato się rozchorowałem.
-Ja to mam zje***ie. Cały rok jestem chora.
-O.o ciekawe... na co ?
-Na sklerozę. Albo na głupawkę
-Ale ja tak na serio.
-Ale ja też !


A wy z jakich portalów społecznościowych korzystacie ? I z innych stron internetowych ?